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Refresque-se na estação mais quente do ano: Como fazer

sorvete

Picolé de frutas: é a opção mais saudável, pois além de refrescante, fornece nutrientes, vitaminas e minerais. Possui poucas calorias, por isso, podem ser consumidos até mesmo por quem está de dieta.

Smoothie: outra opção saudável, pois leva frutas, iogurtes e sucos na sua composição. Por conter esses componentes, fornece vitaminas e minerais, com pouca quantidade de calorias, não comprometendo a evolução de peso.

Frozen yogurt: está também na categoria saudável. Possui poucas calorias e quase 0% de gorduras, além de ser uma boa fonte de cálcio, por ser à base de iogurte. Mas, cuidado com os complementos! As balas, coberturas, chocolates e farofas utilizadas como acompanhamentos devem ser evitadas, pois aumentam ainda mais a quantidade de calorias, o que poderá atrapalhar seu emagrecimento.

Sorvetes de massa: deve ser a última opção, pois possui em sua composição grandes quantidades de gorduras, principalmente gorduras saturadas e trans, que em excesso são prejudiciais ao organismo, além de apresentar maior valor calórico quando comparado às opções anteriores. Outro ponto negativo, é que normalmente são consumidos junto com caldas e coberturas que aumentarão ainda mais essa quantidade de gorduras e calorias.

Sundae e Milkshake: é preciso ter cuidado com esse tipo de sorvete, pois na sua composição há uma grande quantidade de gorduras e por isso, uma quantidade maior de calorias. Além disso, as caldas, chocolates, farofas e bijus de acompanhamento aumentam o valor calórico, tornando-os vilões da dieta.

Casquinha e cestinha: apresentam grandes quantidades de açúcares em sua composição e são calóricas, por isso, procure substitui-las por potes plásticos, evitando aumentar o valor calórico de seu sorvete. E para não cair em tentação, opte pelo pote menor, evitando que você escolha várias opções de sorvetes.


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