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Dieta de academia: alimentos que deve e pode beliscar antes de malhar

Alimentas não tão pesados mas ricos em energia, apropriados para comer antes da malhação na academia ou em casa.

1. BANANA: Com grande quantidade de fibras, a fruta fará com que você se sinta satisfeita e pronta para malhar sem que você precise recorrer a outros alimentos para se sentir com energia. Ela ainda tem o benefício adicional do potássio, que atua junto com o sódio para mantê-la hidratada, assim como do magnésio, que ajuda a evitar cãibras musculares, indicou o site “Mind Body Green”.

2. AMÊNDOAS: Uma porção de amêndoas é uma ótima opção para beliscar antes de ir para a academia. Elas  são de fácil digestão e contêm um bom equilíbrio entre proteína e gordura saudável, que irá manter seus níveis de energia elevados durante o exercício. Além disso, elas contêm fibras, vitamina B2 e vitamina E.

3. AVEIA: A aveia é perfeita para ser ingerida com frutas porque ajuda a mantê-la satisfeita por mais tempo sem sentir fome. Ela contém fibras e é rica em magnésio, que beneficia a saúde dos ossos

4. SUCO VERDE: A bebida, além de simples, é uma ótima fonte de energia para quando você não está muito animada.  Coloque ½ xícara de água de coco, um pequena porção de espinafre, ½ xícara de bagas e 1 colher de sopa de sementes de chia no liquidificador e pronto. Corra para a academia.


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