Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

Home » Saúde » Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

Mudanças-muito-simples-mesmo-fazem-ele-bater-mais-forte

  • Colesterol alto:

Causa a hipertensão e obstrui as artérias co coração, é um dos efeitos do excesso de estresse. A ansiedade aumenta a liberação de cortisol no organismo, hormônio que faz crescer a concentração de glicose no sangue, desencadeando problemas como diabetes, altos níveis de triglicérides e descontrole de colesterol. Cada vez que você fica ansioso, a quantidade de radicais livres que passam a circular no seu organismo aumenta. Com a ansiedade, a presença dos radicais livres no organismo aumenta, podendo gerar o agravamento de problemas cardíacos. Isso porque eles interagem com o colesterol em excesso no organismo, formando placas nas paredes dos vasos sanguíneos, além de piorar certas doenças inflamatórias e causar envelhecimento.

  • Maneire nas carne:

Principalmente a carne vermelha apresenta uma quantidade maior de colesterol. Ainda mais se conter capas generosas de gordura. Porém, isso não significa que elas devem ser totalmente excluídas do seu cardápio. “Controlando a ingestão dos outros alimentos fontes de colesterol, é possível ingerir carne vermelha até três vezes por semana”, diz a nutricionista Roberta Stella. O fato de as carnes vermelhas oferecerem mais colesterol, no entanto, não faz com que os outros tipos de carnes possam ser consumidos à vontade. De acordo com Roberta, as carnes brancas e magras também possuem colesterol e, por isso, devem ser dosadas. “Os alimentos que contêm colesterol devem ser monitorados de uma forma geral. Leve em conta que o total da gordura obtido em um dia deve ser menor que 300 mg”, completa. Uma dica: 100 gramas de contra-filé grelhado com gordura contêm 144 mg de colesterol. Sem a gordura, a quantidade diminui para 102 mg.

  • Sono reparador:

Estudos recentes apontam que cerca de 40% dos indivíduos hipertensos sofrem também de apneia obstrutiva do sono, alertando para uma relação entre as doenças. A apneia atinge aproximadamente sete em cada 100 pessoas e a incidência é maior no sexo masculino. Estima-se que 24% dos homens de meia-idade e 9% das mulheres são afetados pela apneia. A doença caracteriza-se pelo ronco que segue em um mesmo ritmo, vai ficando mais alto e, de repente, é interrompido por um período de silêncio. Neste momento, a pessoa fica totalmente sem respiração, mas, logo o ronco volta ao ritmo inicial. Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), Artur Beltrame Ribeiro, quem sofre de apneia do sono apresenta mais variabilidade da pressão e o aumento está ligado à lesão dos órgãos-alvo, como coração, cérebro e rins. Além disso, uma noite bem dormida tem a ver com viver mais, de acordo com um estudo da Universidade de Warwick e da Universidade Federico II, na Itália. De acordo com os pesquisadores, quem dorme menos de seis horas ou mais de oito ao dia tem 12% a mais de chance de morrer. Com a qualidade do sono prejudicado, crescem os ricos de acidentes, por conta da sonolência, e de ataques cardíacos em função do estresse.

  • Vegetais – sempre!:

Um importante estudo científico divulgado no periódico americano Circulation demonstrou que o consumo de proteínas de origem vegetal está associado à redução da pressão arterial, ao mesmo tempo em que confirmou estudos anteriores de que o consumo total de proteínas não aumenta os níveis de pressão sanguínea. O ácido glutâmico, principal aminoácido encontrado nas proteínas vegetais, é um dos micronutrientes que ajudam a controlar a pressão arterial. Essa é uma das formas de se explicar a razão pela qual os vegetarianos têm menor tendência a desenvolver hipertensão arterial.

Dicas para você viver melhor, de bem com a vida, remédios caseiros para cura de doenças simples.

    CONHEçA ALGUMAS MEDIDAS PARA PROTEGER O SãO FRANCISCO EM MG

    Globo rural (28/09/2011) - CONHEçA ALGUMAS MEDIDAS PARA PROTEGER O SãO FRANCISCO EM MG Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

    VOCê Já OUVIU FALAR EM ROMã? CONHEçA OS BENEFíCIOS DESSA FRUTA PARA SUA SA ..

    Romã: conheça os benefícios desse alimento para sua saúde as romãs são popularmente conhecidas em todo oriente médio, Índia e países asiáticos. e estão ... VOCê Já OUVIU FALAR EM ROMã? CONHEçA OS BENEFíCIOS DESSA FRUTA PARA SUA SA .. Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

    CONHEçA O WINDOWS FIREWALL CONTROL 4

    Controle tudo que entra sai com esse super programa, só resaltamos que ele é muito completo, preste bem atenção nas configurações. CONHEçA O WINDOWS FIREWALL CONTROL 4 Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

    CONHEçA A BEBIDA QUE DESENTOPE AS ARTéRIAS E PREVINE DOENçAS CARDíACAS

    As doenças do coração têm variadas causas e todas elas se relacionam de uma forma ou de outra com o mau funcionamento das artérias ou com a sua ... CONHEçA A BEBIDA QUE DESENTOPE AS ARTéRIAS E PREVINE DOENçAS CARDíACAS Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

    COMO PROTEGER O COMPUTADOR CONTRA HACKERS, VíRUS, MALWARE, SPYWARE, ADWARE, KEY ..

    Aprenda como proteger o computador contra: hackers, vírus, malware, spyware, adware, keylogger e de toda praga virtual! parte 4 #bpv ➤como proteger o ... COMO PROTEGER O COMPUTADOR CONTRA HACKERS, VíRUS, MALWARE, SPYWARE, ADWARE, KEY .. Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração

    Tudo sobre Conheça 4 medidas para proteger a saúde do seu coração, vídeo, áudio, fotos, senha, como desbloquear, preço, agenda, qual melhor ponto, pelada, transmissão ao vivo e promoção.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.


Não deixe de ver isso

curso-de-cerveja

Tomar cerveja todos os dias ajuda a prevenir doenças do coração – SuperInteressante

A notícia não é nova, mas cada vez mais se comprova os benefícios da cerveja junto ao corpo humano. Um.