Como combater o colesterol

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Como combater o colesterolExiste uma infinidade de problemas que podem ser encontrados em nosso organismo, sendo que cada um dos mesmo pode afetar nosso corpo de forma grave ou leve, dependendo de sua gravidade e até mesmo do seu causador, porém, independente da pequena imperfeição que haja em sua saúde, a mesma deve ser tratada corretamente para que seja possível curá-la e combatê-la com eficaz.

 

O Alto Colesterol

O colesterol alto é um problema que atinge grande parte dos brasileiros, prejudicando seu organismo e podendo comprometer com diversas outras partes do corpo e, por este motivo, a mesma deve ser tratada rapidamente, sendo que há algumas formas de combater este problema com métodos básicos e práticos, podendo resolver este tipo de agressão em sua própria casa ao fazer algumas alterações em seu cardápio alimentar.

Alimentos Benéficos

Existem alguns alimentos muito benéficos para o corpo para que possamos combater o colesterol alto, sendo que estes são:

– Cogumelos Shitake: possuem um valor muito baixo de colesterol conforme alguns estudos realizados com o organismo animal, sendo uma forma eficiente de combater o alto colesterol ao consumir este alimento.

– Nozes: em grande parte das dietas realizadas para combater o colesterol este alimento está presente, fazendo com que as mesmas ofereçam diversos benefícios ao organismo e são muito vantajosas para o coração.

– Soja: alimentar-se com duas porções de soja diariamente pode facilmente reduzir as taxas de colesterol em, aproximadamente, 9%, fazendo com que o combate ao problema de saúde seja feito de forma fácil, somente com a ingestão deste alimento.

– Uvas e vinho tinto: o mirtilho é semelhante a substância contida nestes dois alimentos, fazendo com que os níveis de colesterol diminuam consideravelmente.

– Salmão: reduz o colesterol LDL, elevando o HDL, que é considerado benigno.

– Alho: realiza as mesmas funções que o salmão.

– Abacate: possuem ácido oleico que faz com que o colesterol seja reduzido em um curto período de tempo de modo eficaz.

– Feijão preto: possuem fibra dietética em sua composição, fazendo com que esta substância combata o colesterol.

– Maçãs: possui pectina e fibras, além de oxidantes, fazendo com que o colesterol seja reduzido, além de que, simultaneamente, o colesterol benigno seja elevado.

 

 

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2 Comentários

  1. Muito importante, gostei da materia…..

  2. acho que o mais importante de tudo é fazer exercícios

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